夫婦二人暮らしの食費はどれ位が妥当なのか？ 自炊2～5万円を比較してみました。
※計算はおおよその試算で実際とは異なります。
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Contents
【夫婦二人暮らし】自炊食費のまとめ
自炊2万／3万／4万／5万／平均5.6万
■外食を除く自炊の食費比較
- 月2万円→週2,631円
- 魚肉：6,900円／野菜：4,500円
- 月3万円→週4,514円
- 魚肉：9,960円／野菜：9,600円
- 月4万円→週6,640円
- 魚肉：15,072円／野菜：10,700円／嗜好品：3,000円
- 月5万円→週8,952円
- 魚肉：19,200円／野菜：15,000円／嗜好品：3,600円／ジャム990円
- 月5.6万円→週9,999円
- 魚肉：14,448円／野菜：11,580円／嗜好品：13,700円／果物3,600円
（週の予算は穀類・調味料・飲物を除く）
自炊2万円は無理があり過ぎる→おかず1人分しかない
約1ヶ月：食費2万円／夫婦二人
- 朝食16円（30日）＝480円
- 平日お弁当250円（22日）＝5,500円
- 休日昼食250円（8日）＝2,000円
- 夕食300円（30日）＝9,000円
- 調味料55円（30日）＝1,650円
- 飲物41円（30日）＝1,230円
- 朝食：16円
- 紅茶の牛乳（100ml/16円）100ml＝16円
- 昼食：246円
- ご飯（1合/57円）1.5合＝86円
- 肉（100g/100円）130g＝130円
- 副菜（1袋/100円）0.3袋分＝30円
- 夕食：317円
- ご飯（1合/57円）1.7合＝97円
- 魚（1尾/100円）1尾＝100円
- 副菜（1袋/100円）1袋分＝100円
- 汁物（1種/20円）1種分＝20円
約1.7万円メニュー（調味料・飲物0.3万円除く）
- 穀類5,490円（パン・米）
- 魚/肉6,900円
- 野菜4,500円
魚・肉・野菜それぞれで平均3,800円を目指すことになる。 1週間で2,631円しか使えない。 買い物回数が週3回の場合は会計877円を超えたらアウト！（穀類・調味料・飲物を除く）
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自炊3万円は無理して節約→夕食メイン1人100円が目安
約1ヶ月：食費3万円／夫婦二人
- 朝食100円（30日）＝3,000円
- 平日お弁当300円（22日）＝6,600円
- 休日昼食300円（8日）＝2,400円
- 夕食500円（30日）＝15,000円
- 調味料55円（30日）＝1,650円
- 飲物41円（30日）＝1,230円
- 朝食：76円
- 食パン（5枚入/150円）1.5枚＝45円
- マーガリン（100g/60円）25g＝15円
- 紅茶の牛乳（100ml/16円）100ml＝16円
- 弁当：300円
- ご飯（1合/57円）1.2合＝68円
- 肉（100g/120円）110g＝132円
- 副菜（1袋/100円）1袋分＝100円
- 夕食：517円
- ご飯（1合/57円）1.7合＝97円
- 魚（1尾/100円）2尾＝200円
- 副菜（1袋/100円）2袋分＝200円
- 汁物（1種/20円）1種分＝20円
約2.6万円メニュー（調味料・飲物0.3万円除く）
- 穀類6,300円（パン・米）
- 魚/肉9,960円
- 野菜9,600円
魚・肉・野菜それぞれで平均6,520円を目指すことになる。 1週間で4,514円しか使えない。 買い物回数が週3回の場合は会計1,505円を超えたらアウト！（穀類・調味料・飲物を除く）
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自炊4万円は嗜好品が少し買える
約1ヶ月：食費4万円／夫婦二人
- 朝食100円（30日）＝3,000円
- 平日お弁当450円（22日）＝9,900円
- 休日昼食300円（8日）＝2,400円
- 夕食620円（30日）＝18,600円
- 調味料55円（30日）＝1,650円
- 飲物41円（30日）＝1,230円
- 嗜好品100円（30日）＝3,000円
- 朝食：109円
- 食パン（5枚入/150円）2枚＝60円
- マーガリン（100g/60円）20g＝12円
- ジャム（100g/140円）15g＝21円
- 紅茶の牛乳（100ml/16円）100ml＝16円
- 弁当：452円
- ご飯（1合/57円）1.3合＝74円
- 肉（100g/120円）190g＝228円
- 副菜（1袋/100円）1.5袋分＝150円
- 休日の昼食：300円
- ご飯（1合/57円）1.2合＝68円
- 肉（100g/120円）110g＝132円
- 副菜（1袋/100円）1袋分＝100円
- 夕食：634円
- ご飯（1合/57円）2合＝114円
- 魚（1尾/150円）2尾＝300円
- 副菜（1袋/100円）2袋分＝200円
- 汁物（1種/20円）1種分＝20円
- 嗜好品：100円（1日当り）
- 菓子（1袋/100円）1袋＝100円
約3.6万円メニュー（調味料・飲物0.3万円除く）
- 穀類7,392円（パン・米）
- 魚/肉15,072円
- 野菜10,700円
- 嗜好品3,000円
魚・肉・野菜それぞれで平均8,591円を目指すことになる。 1週間で嗜好品を含めて6,640円は使えるが、 買い物回数が週3回の場合は会計2,213円を超えたらアウト！（穀類・調味料・飲物を除く）
【夫婦二人暮らし】食費4万円は多い？節約できる？メニュー内訳
自炊5万円は選択肢が増える→食材のランクアップか嗜好品を増やす
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約1ヶ月：食費5万円／夫婦二人
- 朝食110円（30日）＝3,300円
- 平日お弁当500円（22日）＝11,000円
- 休日昼食500円（8日）＝4,000円
- 夕食840円（30日）＝25,200円
- 調味料55円（30日）＝1,650円
- 飲物41円（30日）＝1,230円
- 嗜好品120円（30日）＝3,600円
- 朝食：109円
- 食パン（5枚入/150円）2枚＝60円
- マーガリン（100g/60円）20g＝12円
- ジャム（100g/140円）15g＝21円
- 紅茶の牛乳（100ml/16円）100ml＝16円
- 弁当：494円
- ご飯（1合/57円）1.3合＝74円
- 肉（100g/120円）200g＝240円
- 副菜（1袋/100円）1.8袋分＝180円
- 夕食：834円
- ご飯（1合/57円）2合＝114円
- 魚（1切身/200円）2切＝400円
- 副菜（1袋/100円）3袋分＝300円
- 汁物（1種/20円）1種分＝20円
- 嗜好品：120円（1日当り）
- 菓子（1袋/120円）1袋＝120円
約4.6万円メニュー（調味料・飲物0.3万円除く）
- 穀類7,440円（パン・米）
- 魚/肉19,200円
- 野菜15,000円
- 嗜好品3,600円
- ジャム等990円
魚・肉・野菜それぞれで平均11,400円を目指すことになる。 1週間で嗜好品を含めて8,952円は使えるが、 買い物回数が週3回の場合は会計2,984円を超えたらアウト！（穀類・調味料・飲物を除く）
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自炊5.6万円は平均的な予算→幅広くランクアップ出来る
約1ヶ月：食費5.6万円／夫婦二人
- 朝食210円（30日）＝6,300円
- 平日お弁当450円（22日）＝9,900円
- 休日昼食500円（8日）＝4,000円
- 夕食590円（30日）＝17,700円
- 調味料100円（30日）＝3,000円
- 飲物50円（30日）＝1,500円
- 缶コーヒー150円（22日）＝3,300円
- 酒200円（22日）＝4,400円
- 菓子200円（30日）＝6,000円
- 朝食：208円
- 食パン（5枚入/150円）2枚＝60円
- マーガリン（100g/60円）20g＝12円
- フルーツ（1個/120円）1個＝120円
- 紅茶の牛乳（100ml/16円）100ml＝16円
- 平日弁当：452円
- ご飯（1合/57円）1.3合＝74円
- 肉（100g/120円）190g＝228円
- 副菜（1袋/100円）1.5袋分＝150円
- 休日昼食：500円
- ご飯（1合/57円）1.5合＝86円
- 肉（100g/120円）170g＝204円
- 副菜（1袋/100円）1.5袋分＝150円
- 汁物（1種/30円）2種分＝60円
- 夕食：594円
- ご飯（1合/57円）2合＝114円
- 魚（1切身/130円）2切＝260円
- 副菜（1袋/100円）2袋分＝200円
- 汁物（1種/20円）1種分＝20円
- 嗜好品：457円（1日当り）
- 缶コーヒー（500ml/150円）1本＝150円
- 酒（350ml/200円）1本＝200円
- つまみ（1袋/100円）1袋＝100円
- 菓子（1袋/100円）1袋＝100円
約5.1万円メニュー（調味料・飲物0.5万円除く）
- 穀類7,536円（パン・米）
- 魚肉14,448円
- 野菜11,580円
- 果物3,600円
- 嗜好品13,700円
魚・肉・野菜それぞれで平均8,676円を目指すことになる。 1週間で嗜好品を含めて9,999円は使えるが、 買い物回数が週3回の場合は会計3,333円を超えたらアウト！（穀類・調味料・飲物を除く）
外食・調理食品はプラス2万円？
週末の外食だけなら？
- 週末外食：18,000円
- 昼の外食3回（2,000円/1回）
- 夜の外食3回（4,000円/1回）
- 調理食品：1,800円
- 昼インスタント2品（200円/1品）
- 夜チルドか冷凍4品（350円/1品）
- 自炊：2万円→自炊+外食：4万円
- 自炊：3万円→自炊+外食：5万円
- 自炊：4万円→自炊+外食：6万円
- 自炊：5万円→自炊+外食：7万円
- 自炊：5.6万円→自炊+外食：7.6万円
（自炊：26日／外食：月4回）
【夫婦二人暮らし】外食の食費は安くで回数稼ぐ？高く贅沢する？