夫婦二人暮らしの食費を比較！ 自炊と外食の差は？
※計算はおおよその試算で実際とは異なります。
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【夫婦二人暮らし】自炊と外食の差（嗜好品除く）
自炊（食材+労働）／11.9万円
約1ヶ月：食費4.6万円／夫婦二人
- 朝食110円（30日）＝3,300円
- 平日お弁当500円（22日）＝11,000円
- 休日昼食500円（8日）＝4,000円
- 夕食840円（30日）＝25,200円
- 調味料55円（30日）＝1,650円
- 飲物41円（30日）＝1,230円
食事労働（81.2時間）：月7.3万円
- 朝食12時間
- （買物12分10回+調理・片付け20分30回）
- 昼食22時間
- （買物12分10回+調理・片付け40分30回）
- 夕食46時間
- （買物36分10回+調理・片付け80分30回）
- 麦茶1.2時間
- （作成10分7回）
（時給900円で試算）
自炊の食費は節約すれば、3～4万円くらいにすることも可能ですが、 食事作りの労働時間を加えると意外と高くなる。 1日当り／約3,967万円（食材費のみ1,533円／日）
調理済み食品（食品+労働）／11.2万円
- 昼食986円
- おかず3品（300円／1品）
- ご飯1.5合（57円／1合）
- 夕食1,514円
- おかず4品（350円／1品）
- ご飯2合（57円／1合）
（ご飯は自炊）
調理済み食品：8.8万円
- 朝食300円（30日）＝9,000円
- 平日お弁当986円（22日）＝21,692円
- 休日昼食986円（8日）＝7,888円
- 夕食1,514円（30日）＝45,420円
- 飲物130円（30日）＝3,900円
食事労働（27時間）：月2.4万円
- 朝食2時間
- （買物12分10回）
- 昼食7時間
- （買物12分10回+片付け10分30回）
- 夕食18時間
- （買物36分10回+片付け24分30回）
（時給900円で試算）
調理済み食品でも、お皿を使うと労働時間が掛かります。 買い物時間も考慮すると意外と高くなる。 1日当り／約3,733万円（食品費のみ2,933円／日）
外食／13.9万円
- 朝食300円
- 菓子パン2個（約150円×1個）
- 昼食1,600円
- 定食屋2食（約800円×1食）
- 夕食2,600円
- ファミレス2食（約1,300円×1食）
- 朝食300円（30日）＝9,000円
- 平日昼食1,600円（22日）＝35,200円
- 休日昼食1,600円（8日）＝12,800円
- 夕食2,600円（30日）＝78,000円
- 飲物130円（30日）＝3,900円
安価な定食屋とファミレスでも、1ヶ月となると高額になります。 移動時間や交通費を含めると、実際はもっとお金が掛かっている。 1日当り／約4,633万円
自炊が安いわけではない
食事を作る人の労働対価が見えにくいだけで、自炊が特別に安いわけではない。 楽した分だけ食費が上がるので、頑張って自炊したいですが、 共働き等で時間が無い時は、調理済み食品や外食に頼るのは賢い選択です。